1 : 1 Lær at navigere i dit nervesystem
Et personligt tilrettelagt forløb, hvor vi over 6 sessioner tuner ind på dit nervesystem og arbejder med de tendenser, der præger dit forhold til mad, krop & træning - og dit liv i bredere forstand.
Forløbet kombinerer teoretisk undervisning med kropsforankrede øvelser, og du vil som del af forløbet få adgang til 1:1 støtte, sparring og samregulering imellem sessionerne.
Hvad har dit nervesystem - og dit forhold til mad, krop & træning at gøre med hinanden?
Vores nervesystem scanner hele tiden vores miljø for at kortlægge, om vores omgivelser er trygge eller udgør en trussel. Vores nervesystem kommunikerer efterfølgende den viden til os via kropslige sansninger, fornemmelser og følelser. Hvis ikke vi har lært at afkode alt det, vores krop og nervesystem forsøger at kommunikere til os - hvilket de færreste af os har - kan den information overvælde os, og føles som en intern trussel og som 'larm' i kroppen. Det gælder særligt, hvis vi er sensitive (HSP) og dermed sanser og mærker mere end ikke-sensitive.
I den løbet af den proces - og igennem vores liv - kan der ske det, at vi ubevidst udvikler metoder og strategier til at kompensere for den overvældende mængde information, der som beskrevet kan føles som en trussel og mærkes som 'larm'.
Én af de strategier, vi kan ubevidst kan udvikle i et forsøg på at regulere vores nervesystem, er at spise eller ikke-spise. Eller bevæge os - eller ikke-at-bevæge-os. Vores system vil automatisk søge imod det, vi oplever, der hjælper med at skrue ned for intensiteten - og omvendt undgå det, vi oplever får kroppen til at 'larme' mere.
Vi kan også komme til at fortolke det ubehag, vi sanser og mærker i kroppen, som om, at der er noget i galt med vores krop. Vi kan ligefrem få den idé, at det ligefrem ville være nemmere slet ikke at have en krop. Kender du det?
Når vi lærer at se det vi gør - eller ikke gør - med mad krop & træning i lyset af, hvordan vores nervesystem fungerer, begynder vi for alvor at kunne se, at vi gør - eller ikke gør - med mad, krop & træning er en coping strategi, vi ubevidst har udviklet på et tidspunkt i vores liv i et forsøg på at dulme den kropslige intensitet og skabe intern tryghed for os selv. Det er i øvrigt derfor, at vi fra et traume-informeret og compassion-orienteret ståsted siger, at problemstillinger relateret til mad, krop & træning opstår i en kontekst og som respons på livsomstændigheder.
Den gode nyhed er, at vores nervesystem er plastisk, hvilket vil sige, at der er muligt at forandre den måde, vores nervesystem fungerer og er præget på. Det er en af grundene til, at jeg med sikkerhed kan sige, at det er muligt at transformere vores adfærd og skabe et liv, som vi føler, at vi hører hjemme i.
Priser og praktisk info
1:1 Lær at navigere i dit nervesystem
består af 6 sessioner af 90 mins varighed over en periode på 6 - 8 uger.
Du får som en del af forløbet bevægelsespraksisser og øvelser, som kan understøtte din rejse henimod et mere fleksibelt nervesystem.
Du får også adgang til 1:1 støtte, sparring og samregulering imellem sessionerne via WhatsApp.
Prisen på forløbet er 4.800 DKK.
Beløbet kan efter aftale betales i rater.
Sessionerne foregår som udgangspunkt online, men kan efter aftale også foregå i Højbjerg v./ Aarhus.
Et 1:1 forløb i Lær at navigere i dit nervesystem starter altid med en gratis forsamtale, så vi kan møde hinanden og afklare om jeg kan hjælpe dig.
Forsamtalen foregår altid online.
"En ny verden har åbnet sig op ved at forstå mit nervesystem. Jeg føler mig forbundet til en visdom i min krop, som jeg ikke før har haft adgang til - en følelse af at have fundet ‘hjem’ i mig selv. Jeg behøver ikke længere at tænke mig til alting. Jeg oplever i stedet at have tillid til min krops instinkter, ligesom jeg kan stå ved mine følelser og intuition, hvilket giver mig en grundfølelse af ro."
Hvad kan du få ud af at lære at navigere i dit nervesystem?
På dette 6-ugers forløb bliver du indviet i, hvordan dit nervesystem fungerer, ligesom vi sammen vil begynde at kortlægge hvilke tendenser, der præger netop dit nervesystem, og hvordan disse tendenser har påvirket dit forhold til mad, krop & træning.
Du vil ligeledes blive indført i de 3 nervesystems-tendenser, der kendetegner kvinders nervesystem, og som det er min erfaring er dybt involveret i det at have et komplekst forhold til mad, krop & træning.
Forløbet kombinerer teoretisk undervisning og praktiske øvelser, der aktiverer forskellige dele af dit nervesystem og skaber kropsforankret bevidsthed om, hvordan netop dit system reagerer og responderer. Du får desuden redskaber til at kunne skifte fra ét nervesystemsstadie til et andet. Redskaber, der vil hjælpe dig med at flytte fokusset væk fra det, du gør - eller ikke gør - med mad, krop & træning, og i stedet tune ind i det, der foregår nedenunder overfladen - i din krop, psyke og dit nervesystem - og som som udløser adfærden.
Det er vigtigt at nævne, at det ikke er målet med dette forløb - eller med nervesystemsterapi i det hele taget - at vi opnår at være rolige, ned-reguleret og i intern harmoni hele tiden. Vi ønsker, at have et fleksibelt nervesystem, der kan tilgå alle de forskellige nervesystemsstadier, når vi vel at mærke har brug for det. Vi ønsker med andre ord at kunne flygte eller forlade en situation, der ikke tjener os, ligesom vi ønsker at kunne tilgå vores vrede, sætte grænser og advokere for vores behov.
Læring om nervesystemet foregår i kroppen, og det er derfor ikke sikkert, at undervisningen og øvelserne vil give mening for dig de første gange. Denne tilgang til læring kaldes for bottom-up,-læring og betyder, at vi lærer med kroppen og nervessystemet først - og at intellektet følger efter, når det kan skabe mening ud af den kropslige intelligens, vi arbejdes med. Denne form for læring adskiller sig fra den måde, vi normalt tilegner os ny viden, og det kan derfor synes som om, at der ikke sker noget. Det gør der! Men nogle gange tager det tid - helt op til tre måneder - før et forløb som dette er integreret. Det er helt normalt.
Du får som en del af dette forløbet forslag til bevægelsespraksisser og øvelser, som kan understøtte din rejse henimod et mere fleksibelt nervesystem, ligesom du får adgang til 1:1 støtte, sparring og samregulering imellem sessionerne via WhatsApp.
Vælger du at gennemføre forløbet online, kan sessionerne efter aftale optages, så du kan tilgå undervisningen og gen-se øvelserne så mange gange, du vil.
“Most of the people who come to me have spent hours, years, or even decades in talk therapy or meditation and yoga classes in an attempt to heal past wounds, process relationships, and learn how to ‘be’ in our bodies.
So many of us believe that if we just try harder, have a better idea, say more affirmations, or journal and meditate more regularly, that we’ll be happier, more grounded, and have better relationships.”
Kimberly Ann Johnson