top of page
Boundary_edited.jpg

1 : 1  Lær at navigere i dit nervesystem

Et personligt tilrettelagt forløb hvor vi over 6 sessioner tuner ind på dit nervesystem og arbejder med de tendenser, der præger dit forhold til mad, krop & træning.

Forløbet kombinerer teoretisk undervisning med kropsforankrede øvelser, og du får som en del af forløbet adgang til 1:1 støtte, sparring og samregulering imellem sessionerne. 

Hvad kan du få ud af at lære at navigere i dit nervesystem?

På dette 6-ugers forløb får du viden om, hvordan dit nervesystem fungerer, ligesom vi sammen vil begynde at kortlægge hvilke tendenser, der præger netop dit nervesystem, og hvordan disse tendenser påvirker dit forhold til mad, krop & træning. 

 

Du vil ligeledes lære om de 3 nervesystems-tendenser, der kendetegner kvinders nervesystem, og som det er min erfaring er dybt involveret i problemstillinger relateret til mad, krop & træning. 

Forløbet kombinerer teoretisk undervisning med praktiske øvelser, der aktiverer forskellige dele af dit nervesystem og skaber kropsforankret bevidsthed om, hvordan dit system reagerer og responderer i forskellige situationer.

 

Undervisningen og øvelserne vil tilsammen - og over tid - kunne hjælpe dig med at flytte fokusset væk fra det, du gør - eller ikke gør - med mad, krop & træning og i stedet op- eller nedregulere dit system og finde ind i et nervesystemsstadie, hvor du føler dig mere forankret i dig selv - og ikke længere har 'brug for det', du gør - eller ikke gør - med mad, krop & træning. 

Forløbet vil helt overordnet hjælpe dig med at se det, du gør - eller ikke gør - med mad krop & træning som en coping strategi, du på et tidspunkt i dit liv har udviklet i et forsøg på at opnå midlertidig glæde, lindring eller forløsning - eller som en måde at skabe indre tryghed for dig selv.

De praktiske øvelser vil samtidig bringe dig i kontakt med din krop på en ny måde, og lære dig at afkode de signaler, din krop sender dig. Det drejer sig både om signaler ift. sult og mæthed (satiation), der for mange med problemstillinger relateret til mad, krop & træning kan være svært at mærke og/eller have tillid til.

 

Øvelserne kan desuden give dig adgang til at mærke dine grænser og dit indre ja og nej, ligesom du vil træne dit system til at tage nydelse og det gode i livet ind - uden automatisk at frygte for, hvornår det forsvinder igen. 

Priser og praktisk info

1:1 Lær at navigere i dit nervesystem 
består af 6 sessioner af 90 min
varighed over en periode på 6 - 8 uger.


Du får som en del af forløbet bevægelsespraksisser og øvelser, som kan understøtte din rejse henimod et mere fleksibelt nervesystem.

Du får også adgang til 1:1 støtte, sparring og samregulering imellem sessionerne via WhatsApp.

Prisen på forløbet er 5.500 DKK.
Beløbet kan efter aftale betales i rater.


Sessionerne foregår som udgangspunkt online, men kan efter aftale også foregå i Højbjerg v./ Aarhus.

Et 1:1 forløb i Lær at navigere i dit nervesystem starter altid med en gratis forsamtale, så vi kan møde hinanden og afklare om jeg kan hjælpe dig.

Forsamtalen foregår altid online.

"En ny verden har åbnet sig op ved at forstå mit nervesystem. Jeg føler mig forbundet til en visdom i min krop, som jeg ikke før har haft adgang til - en følelse af at have fundet ‘hjem’ i mig selv. Jeg behøver ikke længere at tænke mig til alting. Jeg oplever i stedet at have tillid til min krops instinkter, ligesom jeg kan stå ved mine følelser og intuition, hvilket giver mig en grundfølelse af ro."

Det skal du vide om forløbet

Læring om nervesystemet foregår i kroppen, og det er derfor ikke sikkert, at undervisningen og øvelserne på dette forløb vil give mening på et intellektuelt plan i løbet af de første uger. Denne tilgang til læring kaldes for bottom-up-læring og betyder, at vi lærer med kroppen og nervessystemet først - og at intellektet følger efter, når det kan skabe mening ud af den kropslige intelligens, vi arbejder med.

 

Bottom-up-læring adskiller sig fra den måde, vi normalt tilegner os ny viden på, der kaldes top-down-læring. Fra et intellektuelt perspektiv kan derfor synes som om, at der ikke sker noget. Det gør der! Men nogle gange tager det tid - helt op til tre måneder - før et forløb som dette er fuldt integreret. Det er helt normalt. 

Det er desuden vigtigt at nævne, at det ikke er målet med dette forløb - eller med nervesystemstræning i det hele taget - at vi har et nervesystem der er ned-reguleret, i ro og intern harmoni hele tidenVi ønsker i stedet at have et fleksibelt nervesystem, der kan tilgå alle de forskellige nervesystemsstadier - når vi vel at mærke har brug for dem.

 

Vi ønsker fx at kunne flygte eller forlade en situation, der ikke tjener os, ligeså meget som vi ønsker at kunne tilgå vores vrede, sætte grænser og advokere for vores behov, når vi har brug for det. Der er biologiske grunde til, at vi har alle de forskellige nervesystemsstadier, og vi ønsker at kunne bevæge os ind og ud af dem allesammen.

Du får som en del af dette forløbet adgang til 1:1 støtte, sparring og samregulering imellem sessionerne via WhatsApp. 

Vælger du at gennemføre forløbet online, kan sessionerne efter aftale optages, så du kan tilgå undervisningen og gen-se øvelserne så mange gange, du ønsker.

“Most of the people who come to me have spent hours, years, or even decades in talk therapy or meditation and yoga classes in an attempt to heal past wounds, process relationships, and learn how to ‘be’ in our bodies. 

So many of us believe that if we just try harder, have a better idea, say more affirmations, or journal and meditate more regularly, that we’ll be happier, more grounded, and have better relationships.”

-Kimberly Ann Johnson

bottom of page