Kom bagom dit forhold til mad, krop & træning

I modsætningen til hvad mange af os har lært, skaber vi ikke forandring ved at fokusere på alt det, vi ville ønske var anderledes. Mange af os har svært ved at tage det gode i livet ind, og før vi lærer at få øje på det, der allerede fungerer og som vi er gode til, har vi ikke noget at læne os ind i, når livet ikke går, som vi havde planlagt det.Du får hjælp til at udvide din kapacitet til at tage 'det gode' i livet ind og lærer om de fem grader af medfølelse, som beskrevet af  Dr. Gabor Maté.

Vi dykker ned i mad som en metafor og undersøger, hvad den mad vi craver eller undgår undgår, symboliserer. Hvilke historier gemmer der sig nedenunder overfladen på netop disse madvarer? Og hvad fortæller de historier om os - og det vi længes efter? Vi kigger også på måltidet som en metafor og de ritualer og stemninger, der eksisterer rundtom spisebordet. Hvordan kan vi bruge denne viden til at transformere vores forhold til mad - og til os selv?

Somatisk Bevægelse bringer os i kontakt med vores krop og indre sansninger igennem bevægelse. Vi har fokus på at være en krop og at lære at lytte til vores rytmer, instinkter og nervesystem, mens vi bevæger os. Vi vil i løbet af timen både arbejde med langsomme og blide
bevægelser, ligesom vi vil skrue op for tempoet og bevæge os med mere rytme og shake - altsammen til groovie vibes, der vil hjælpe dig med at give slip og udtrykke dig frit. 

Vidste du, at dine grænser allerede bor i din krop og dit nervesystem og kommunikeres af din somatiske underbevidsthed? På denne 3-timers workshop bliver du guidet igennem forskellige øvelser, der bringer dig i kontakt med de indre signaler og responser, som din krop sender dig, når dine grænser bliver ignoreret eller overtrådt. Øvelserne vil lære dig med mærke dit indre ja og indre nej på et kropsligt plan, så du fremover kan tracke og afkode dit system og mærke dine grænser, og ikke længere second-guesser dem.

Vi arbejder med tilknytningsteori og det menneskelige behov for at tilhøre en flok og blive set, hørt og accepteret for vores værdier og den, vi er. Vi kigger på, om der kan være en sammenhæng mellem vores tilknytningsstrategi og vores forhold til mad, krop & træning. Hvis det er tilfældet, hvordan viser det sig så i vores liv? Du bliver indviet i begrebet attachment vs. authenticity, ligesom vi taler om, hvordan vores tilknytning og relationer kan være særligt svære, hvis vi er sensitive.

En kropsbaseret tilgang til meditation, der lærer dig at tage det gode i livet ind ved at sanse og mærke det på et kropsligt plan.
Vi vil i løbet af denne time fokusere på forskellige fornemmelser og sansninger med fokus på at lære at mærke og 'lande' det, der føles godt i kroppen. Vi starter timen med et par minutters bevægelse for at forløse dagens stress og slutter af med en afspænding, så du kan integrere oplevelse og mærke den fulde effekt.

En 3-timers online workshop, der indvier dig i den vigtigeste viden om kvinders nervesystem såvel som de tendenser, der ofte præger vores liv og helbred. Du får hjælp til at kort-lægge, hvordan dit unikke system er 'wiret', så du kan begynde at navigere i dit nervesystem påny. Workshoppen kombinerer teoretisk undervisning med praktiske øvelser, der aktiverer dit system og skaber kropsforankret bevidsthed om, hvordan dit unikke system fungerer.

I dag kigger vi nærmere på hhv. det arketypiske feminine og maskuline såvel som de principper og værdier, de hver især repræsenterer. Vi dykker ned i fortællingen om det undertrykte feminine og undersøger, hvordan undertrykkelsen af de feminine kvaliteter og objektiseringen af kvinde-kroppen har påvirket dig og dine over-bevisninger omkring dig selv og din krop. Du lærer også om den indre tyran, en arketype, der kan undertrykke os indefra. 

Det er komplekst at være en krop, særligt hvis vi har et svært forhold til den form og figur, vi er født med. Det er barske vilkår, der kan gøre det følsomt og overvældende at gen-forbinde os til den krop, vi måske mest af alt oplever som besværlig. Men hvad nu, hvis vi tilgå vores krop som en container, der holder rum for vores liv? En container, vi kan ære, styrke og tilgå med selve livet som formål. Vi gennemgår en somatisk proces, der kan hjælpe os med at forløse vrede og tilgive vores krop.

Gabor Maté er kendt for at sige, at det, vi finder på den anden side af recovery, er os selv. Men hvad er det for et selv, vi finder? Og hvordan kunne vi miste forbindelsen til det? Du lærer om  traumer som en spiritual injury og bliver introduceret til en måde at tilgå traumer, der garderer dig imod at traumer bliver den 'nye ting', du skal 'fikse', hele og lindre. Vi gen-besøger nervesystemsteorien og kigger på de tendenser, der præger vores unikke system - måske med nye indsigter.

Vi kigger bagved vores adfærd omkring mad, krop og træning og undersøger fra en traumeinformeret perspektiv, hvad maden og træningen gør for os. Hvilken funktion har maden og træningen i vores liv? Er der noget omkring vores adfærd, der gør noget os godt eller har en positivt effekt i vores liv? Hvorfor har vi mon udviklet denne coping strategi, og hvor langt går den tilbage? Du bliver introduceret til en Self-Inquiry Journal, vi kommer til at arbejde med igennem forløbet.

Vi arbejder videre med nerve-systemsteori og de tendenser, der kendtegner problemstillinger ift.
mad, krop & træning. Vi kigger også på, hvordan mad & træning kan være måder, vi ubevidst har forsøgt at op- og nedregulere vores nerve-system på - altsammen i et forsøg på at finde tryghed. Du lærer, hvordan du kan stabilisere dit system, før du spiser/træner og hvordan du kan tracke satiation - en fornemmelse mange har mistet forbindelse til. 

Vi arbejder med tilknytningsteori og det menneskelige behov for at tilhøre en flok og blive set, hørt og accepteret for den, vi er. Vi kigger på, om der kan være en sammen-hæng mellem vores tilknytnings-strategi og vores forhold til mad, krop & træning. Hvis det er tilfældet, hvordan viser det sig så i vores liv? Du bliver indviet i begrebet attachment vs. authenticity, ligesom vi taler om, hvordan tilknytning kan blive udfordret, hvis vi er sensitive.

Yin Yoga er kendt som en blid og stille praksis bestående af blide stræk af 3 - 7 mins. varighed. Men Yin Yoga er så meget mere end det! 
På denne time bliver du guidet ind i nogle stræk, der både nærer og understøtter krop og sind - og som kan lære dig at slippe tankerne og læne dig dybere ind i det, du sanser og mærker på et kropsligt plan. Igennem Yin Yoga kan vi lære at være en krop og læne os ind i, at der ikke er nogen bestemt måde, vi eller vores krop skal se ud på.

Vi arbejder med storytelling; eventyr, arketyper og de roller, vi har indtaget i livet. Hvilken fortælling har du været fanget i, og hvilken rolle(r) har du indtaget  - måske helt uden at vide det? Hvad har du lært af forløbet, og hvordan skal din fortælling se ud herfra? Hvad skal din fortælling om mad, krop og træning være? Hvad har du brug for, for at være velnæret som kvinde? Og hvordan kan du - med den viden du har nu - begynde at skabe et liv, som du føler, at du hører hjemme i.