Lær at navigere i dit nervesystem
Et 6-ugers onlineforløb der kombinerer teoretisk viden om kvinders nervesystem med praktiske øvelser, der lærer dig at forstå dine reaktionsmønstre, aktivere dit system og tilgå dine indre ressourcer
Er du klar til at skabe et liv, som du føler, at du hører hjemme i?
Få hjælp til at identificere om dette forløb er for dig
Kan du genkende dig selv i én eller flere af sætningerne nedenfor?
Har du en tendens til at blive følelsesmæssigt overvældet?
Føler du dig 'stuck' i livet, ude af stand til at gøre de ting, du gerne vil?
Har du svært ved at tilgå din indre styrke og vitalitet?
Har du svært ved at sige nej, sætte grænser og advokere for dine behov?
Har du øjeblikke, hvor du mister din stemme eller oplever, at du 'zoner ud'?
Er du typen, der 'bare ikke bliver vred', fordi du er 'så god til at sætte dig i andres sted'?
Føler du dig udbrændt, eller har svært ved at overskue alt det, du skal nå?
Har du svært ved at vurdere, om det er bedst at skubbe på, eller om du har brug for at skrue ned for tempoet?
Sidder du fast i en egen-fortællingen om, at 'jeg kan ikke',
'jeg hører ikke til' eller 'jeg er ikke god nok'?
Vil du have kropsforankrede øvelser og praksisser til at hjælpe dig med at aktivere og regulere dit nervesystem?
Vil du lære at vende tilbage til nuet og blive i stand til reagere og træffe beslutninger i overensstemmelse med dine værdier - i stedet for på auto-pilot?
Vil du lære at skabe et liv, som du føler, at du hører hjemme i?
rejsen til et mere fleksibelt nervesystem
starter her
Et fleksibelt nervesystem
er ikke et nervesystem, der er i
zen og ro
hele tiden
Et optimalt fungerende nervesystem er et fleksibelt system, der responderer og reagerer på det, som livet kræver af os.
Et fleksibelt system viser sig ved, at du kan fokusere på og fordybe dig i de ting, du skal i løbet af en dag, og at du samtidig kan geare ned, finde ro og falde i søvn, når det er tid til at gå i seng.
Et optimalt nervesystem er med andre ord ikke et system, der er i zen og ro hele tiden.
Med et fleksibelt nervesystem kan vi forlade - og i værste tilfælde flygte fra - situationer, der ikke tjener os, eller hvor vi oplever, at vores grænser bliver overtrådt.
Vi forlader situationer, hvor vi instinktivt mærker utryghed; Vi rejser os og går med en indre vished om, at vi gør det rigtige for os i øjeblikket.
Vi kan sige nej, kæmpe imod og beskytte os selv - og vores børn - fra ydre trusler og farer. Vi kan forsvare os selv, tale vores sag, bede om hjælp og slå i bordet, når det er nødvendigt.
Vi kan tage alt det gode i livet ind; Nydelse, næring og kærlighed - uden at tvivle på, om vi fortjener det, og om det er 'ægte'. Uden at bekymre os om, hvornår det forsvinder igen.
Vi mærker vores værd og står stærkt i vores ret til at være den, vi er. Vi tør dele vores følelser og perspektiver på livet. Vi handler i overensstemmelse med vores værdier og går efter de ting, der giver vores hverdag mening.
Vi har adgang til vores intuition og kropslige instinkter. Vi føler os forbundet til vores indre styrke og vitalitet og har energi til at springe ud af sengen og tage det næste lille skridt henimod et liv, som vi føler, at vi hører hjemme i.
Der var engang, hvor jeg kunne genkende mig selv i alle sætningerne ovenfor
Mit system sad fast i stadierne fawn, frys & flugt
Tendenser, der kendetegner mange kvinders nervesystem
Mit navn er Mathilde, og hvis der er én ting, jeg ville ønske, så er det at alle kvinder havde viden om, hvordan kvinders nervesystem fungerer, og hvordan det påvirker deres måde at være i verden på.
Det gælder særligt for kvinder, hvis liv er påvirket af ét eller flere af de symptomer og problemstillinger, der fylder i mange kvinders liv i dag, men det er viden, som jeg oprigtigt mener, at alle kvinder burde indføres i. kan gøre en forskel i alle kvinders liv.
Der er nemlig 3 tendenser, der præger kvinders nervesystem. Tendenser, der betyder, vi som kvinder ofte 'sidder fast' i nervesystemsstadierne flight, freeze, fit in eller fawn.
Der er samtidig stor sandsynlighed for, at du har et system, der har svært ved at tilgå fight, som er det stadie, vi skal være i for at kunne tilgå vores drive, fokus og sunde aggression. Sidstnævnte er helt afgørende for at kunne sætte grænser, forhandle løn og stå op for os selv, vores børn og vores værdier. Vi har med andre ord brug for at kunne tilgå fight, hvis vi ønsker at skabe forandring i vores liv - eller i verden i bredere forstand.
Det er naturligvis en grov generalisering at tale om, at alle piger og kvinder har den samme type problematikker - vi har alle et nervesystem ligeså unikt som vores fingeraftryk, så det jeg taler ind i er tendenser.
Tendenser, der har rødder i socio-kulturelle mekanismer men som også har at gøre med vores biologi og hormonsystem. Piger og kvinder i den fødedygtige alder er nemlig, grundet vores højere østrogen-niveauer wiret til at sikre harmoni. Det kommer jeg mere ind på i forløbet.
Heldigvis, er det kun starten på fortællingen
For den gode nyhed er, at vores nervesystem er plastisk, hvilket vil sige at det er aldrig for sent at danne nye nervebaner og begynde på den rejse, det er, at re-wire vores nervesystem.
Den rejse har jeg selv været på igennem de seneste år, og som jeg har oplevet, hvor meget det har forandret i mit eget liv, og jeg samtidig har implementeret teorien og øvelserne i mit 1:1 arbejde med andre piger & kvinder, har jeg bevidnet den samme effekt i deres liv.
Jeg er derfor vildt passioneret omkring at udbrede viden om de nervesystems-tendenser, der præger piger og kvinders liv. Verden har mere end nogensinde før brug for kvinder, der er i kontakt med deres styrke, skaberkraft og stemme. Kvinder, der ved, hvem de er, og hvad deres rolle i verden er.
Du er meget velkommen til at kontakte mig, hvis du har spørgsmål til forløbet, min fortælling eller til min tilgang.
Mange hilsener,
Mathilde
MØD DIN UNDERVISER
Jeg er trænet og uddannet i traume-informeret og compassion-fokuseret psykoterapi ved
Dr. Gabor Maté og har senere videreuddannet mig i kvinders nervesystem via kurser og apprenticeship ved Kimberly Ann Johnson.
Du finder en udførlig liste over mine uddannelser og certificeringer her.
Jeg er specialiseret i at hjælpe kvinder med at komme 'bagom' symptomer, navigere i deres nervesystem og skabe et liv, som de føler, at de hører hjemme i. Jeg har desuden stor viden om og terapeutisk erfaring med de symptomer og problemstillinger, der fylder i mange kvinders liv - herunder problemstillinger relateret til mad, krop & træning.
Min tilgang er læringsbaseret og fokuserer på at udvide vores kapacitet til at tage det gode i livet ind, samtidig med at vi søger at hele, un-shame og skabe mening ud af det, der er svært. Altsammen ved at skabe samklang mellem krop, psyke og en dybere form for selv.
Jeg har arbejdet med klienter siden 2019 og har grundet mine internationale uddannelser haft æren af at arbejde med mennesker fra vidt forskellige nationaliteter og baggrunde. Det har udvidet min horisont og givet mig en bredere forståelse for de underliggende mekanismer, bias og fortællinger, der påvirker vores helbred - som mennesker og som piger og kvinder.
Du kan læse mere om mig og min baggrund her.
Vi skal lære at være en krop
Der er stor forskel på den intellektuelle viden, vi lærer med hovedet og den viden, vi sanser og mærker på et kropsligt plan.
Kroppen er derfor helt central i forløbet her - for det er i kroppen, at forandringen for alvor sker.
Nervesystemsregulering foregår i kroppen.
Det er derfor ikke nok blot at gen-forbinde os med vores fysiske form,
vi er nødt til at gen-lære hvad det vil sige at være en krop.
Vi er nødt til at lære at lytte til vores instinkter, vores intuition og kropslige fornemmelser. Vi er nødt til at begynde at lære at afkode, de signaler og responser, vores krop sender os.
Det er det, dette 6-ugers undervisningsforløb fokuserer på.
Det er således ikke sikkert, at undervisningen kommer til at give mening for dig på et intellektuelt plan - i hvert fald ikke i starten.
Undervisningen er nemlig struktureret på en måde, der kaldes bottom-up, hvilket betyder, at kroppen lærer teorien først, og at intellektet følger efter, når den nye viden er integreret.
Det er en anden måde at lære på, end vi er vant til. Undervisning foregår som regel ved, at intellektet stimuleres og dernæst. Er der noget, vi er særligt dygtige til eller har lært udenad, taler vi om viden der sidder på rygraden.
Forløbet kan hjælpe dig med
At kortlægge dit nervesystem og forstå, hvordan du er 'wiret' - og hvorfor du responderer og reagerer, som du gør.
At komme i kontakt med dine kropslige sansninger, så du ved, hvordan de forskellige nervesystemsstadier mærkes i din krop og dermed støtte dig selv, når du oplever, at du er i et stadie, der ikke tjener dig i øjeblikket. Det er sådan, at du danner nye nervebaner og re-wirer dit nervesystem.
At have mere medfølelse for dig selv og kunne se dig selv, dine 'symtomer', livs-omstændigheder og livsfortælling i lyset af, hvordan dit nervesystem opererer.
At hele traumer og forløse ufuldstændige flugt-responser (angst) og ufuldstændige frys-responser (depression) samt navigere i autoimmune lidelser, problemstillinger relateret til mad & krop såvel som ADHD/ADD.
At mærke dine grænser på et kropsligt plan og blive i stand til at sig nej og advokere for dig selv i øjeblikket - og ikke først senere, når dit system er ned-reguleret og du pludselig ved, hvad du gerne vil have sagt i den pågældende situationen.
At vende tilbage til nuet i situationer, hvor du føler dig 'zonet ud', 'stuck' eller følelsesmæssigt overvældet.
At orientere dig imod alt det gode i livet og åbne op for at kunne mærke mere nydelse, lyst og lykke - selv i perioder, hvor livet er svært. Over tid begynder du at kunne rumme mere - af det gode og det svære - på samme tid.
At forbinde dig til din indre styrke og vitalitet, så du kan handle i overensstemmelse med dine værdier - og ikke på 'autopilot' baseret på fortiden.
Det er sådan, at du skaber et liv, som du føler, at du hører hjemme i
Forløbet består af
6 x 90 mins undervisning torsdage kl. 19:30 - 21:00
Privat WhatsApp gruppe for deltagere, hvor du kan dele dine oplevelser med at integrere undervisningen i løbet af ugen
Pris 1800,-
Forløbet er åbent for kvinder +23 år.
Beløbet kan ved tilmelding afdrages i op til tre rater - uden at det koster ekstra.
“Most of the people who come to me have spent hours, years, or even decades in talk therapy or meditation and yoga classes in an attempt to heal past wounds, process relationships, and learn how to ‘be’ in our bodies.
So many of us believe that if we just try harder, have a better idea, say more affirmations, or journal and meditate more regularly, that we’ll be happier, more grounded, and have better relationships.”
-Kimberly Ann Johnson