I modsætningen til hvad mange af os har lært, skaber vi ikke forandring ved at fokusere på alt det, vi ville ønske var anderledes. Mange af os har svært ved at tage det gode i livet ind, og før vi lærer at få øje på det, der allerede fungerer og som vi er gode til, har vi ikke noget at læne os ind i, når livet ikke går, som vi havde planlagt det. Du får hjælp til at udvide din kapacitet til at tage 'det gode' i livet ind og lærer om de fem former for medfølelse, som beskrevet af Dr. Gabor Maté.

Vi kigger bagved vores adfærd omkring mad, krop & træning og undersøger fra en traumeinformeret perspektiv, hvad maden og træningen gør for os. Hvilken funktion har maden og/eller træningen i vores liv? Hvad forsøger vores adfærd ubevidst at hjælpe os med, give os eller fortælle os? Hvorfor har vi mon udviklet denne coping strategi, og hvor langt går den tilbage i vores liv? Er der måder, vi kan give os selv det, vi længes efter på en anden måde? Du bliver også introduceret til en Self-Inquiry Journal.

På denne time bliver du bragt i kontakt med dine kropslige fornemmelser og sansninger igennem bevægelse. Vi vil i løbet af timen både arbejde med langsomme og blide bevægelser, ligesom vi vil skrue op for tempoet og bevæge os med mere rytme, vildskab  og shaking - altsammen til groovie vibes, der hjælper dig med at give slip på tankerne og udtrykke dig frit - med kroppen. Du lærer at lytte til din indre rytme, instinkter og dit nervesystem, mens du bevæger dig.

Vidste du, at dine grænser allerede bor i din krop og nervesystem, og kommunikeres af din somatiske underbevidsthed? På denne to-timers workshop bliver du guidet igennem forskellige øvelser, der bringer dig i kontakt med de indre signaler og responser, som din krop sender dig, når dine grænser bliver ignoreret eller overtrådt. Øvelserne vil lære dig at tracke dit indre ja og nej på et kropsligt plan, så du fremover kan  afkode dit system og mærke dine grænser.

Det er komplekst at være en krop, og det kan være særligt svært, hvis vi har et negativt forhold til vores spejl-billede og/eller den form og figur, vi er født med. Det kan føles stort set umuligt at føle os hjemme i den krop, som vi måske mest af alt ville ønske, at vi kunne blive fri for. Men hvad nu, hvis vi kan tilgå vores krop som en container, der holder rum for vores liv? En container, vi kan ære, styrke og tilgå med selve livet som formål? Du får redskaber og øvelser til at tilgå din krop fra dette nye udgangspunkt.

Samfundets fortællinger om perfektion og kontrol er rigide og udskammende
- særligt overfor kvinder. Fra et traume-informeret perspektiv ser vi - ligesom med alle andre former for adfærd -  perfektion og kontrol som en respons på livsomstændigheder. Det er coping-strategier, vi har udviklet af en årsag. ​

Vi er derfor nødt til at kigge 'bagom' adfærden og sprøge, hvad perfektion giver os? Hvorfor har vi, eller havde vi engang, brug for kontrol? 
Du lærer også om Marion Woodmans perspektiv på perfektion.

Gabor Maté er kendt for at sige, at det, vi finder på den anden side af recovery, er os Selv. Men hvad er det for et Selv, vi finder? Og hvordan kunne vi miste forbindelsen til det i første omgang? Du lærer om traumer som en spiritual injury og bliver introduceret til en måde at tilgå traumer, der garderer dig imod at traumer bliver den 'nye ting', du skal 'fikse', hele og lindre. Vi taler også om det mørke monster DIS og om den Metaforiske Underverden, hvor alt for mange kvinder sidder fast i dag.

Embodiment Meditation er en kropsbaseret tilgang til meditation, der lærer dig at tage det gode i livet ind ved at sanse og mærke det på et kropsligt plan. Vi vil i løbet af timen fokusere på - og pendulere imellem -  forskellige kropslige fornemmelser og sansninger og lære at mærke og 'lande' det, der føles godt, i kroppen. Vi starter timen med et par minutters bevægelse for at aktivere kroppen og 'tømme hovedet' og slutter med en liggende afspænding.

På denne 3-timers workshop bliver du indviet i, hvordan kvinders nervesystem fungerer såvel som de 3 tendenser, der kendetegner kvinders nervesystem og præger vores liv og helbred. Workshoppen kombinerer teoretisk undervisning og praktiske øvelser, der aktiverer forskellige dele af dit nervesystem og skaber kropsforankret bevidsthed om, hvordan netop dit system fungerer. Du får redskaber til at begynde at kortlægge dit system og viden om, hvordan du skifter fra et stadie til et andet. 

Vi dykker ned i mad som en metafor og undersøger, hvad den mad vi craver eller undgår, symboliserer. Hvilke historier gemmer der sig nedenunder overfladen på netop disse fødevarer? Og hvad fortæller de historier om os - og det vi længes efter? Vi kigger også på måltidet som en metafor og de ritualer og stemninger, der eksisterer rundtom spisebordet. Hvordan kan vi bruge denne viden til at transformere vores forhold til mad - og til os selv?

Vi arbejder med tilknytningsteori og det menneskelige behov for at tilhøre en flok og blive set, hørt og accepteret for den, vi er. Vi kigger på, om der kan være en sammen-hæng mellem vores tilknytnings-strategi og vores forhold til mad, krop & træning.
Hvis det er tilfældet, hvordan viser det sig så i vores liv? Du bliver introduceret til begrebet attachment vs. authenticity, et kernebegreb i den traume-informerede terapi. Vi taler også om, hvordan vores tilknytning kan være udfordret, hvis vi er sensitive.

Vi arbejder videre med kroppen som en container for vores liv og dykker denne gang ned i, hvordan kroppen kan blive en container - og en stærk allieret - i vores process med at transformere vores forhold til mad, krop & træning. Du bliver introduceret til teknikker og får viden om kost og træning, der kan hjælpe dig med at stabilisere dit blodsukker såvel som din krop, psyke og dit nervesystem så din container er stærk og 'rustet' til at holde rum for dit liv og din transformationsproces.

På denne time bliver du guidet ind i en serie af blide stræk, der både nærer og understøtter krop og sind - og som kan hjælpe dig med at slippe tankerne og læne dig dybere ind i det, du sanser og mærker på et kropsligt plan. I det stadie kan vi - via strækkene - tilgå et dyb meditativ tilstand, der er forankret i kroppen og som kan gen-forbinde os til vores intuition og en dybere form for selv. Yin Yoga er samtidig en praksis, der kan lære os, at der ikke er nogen bestemt måde, vi eller vores krop, skal se ud på.​

På dette modul vil vi sammen undersøge, hvad det vil sige at være en velnæret kvinde. Hvem er hun?  Hvad sanser og mærker vi i hendes nærvær? Og hvordan ved vi, at hun er velnæret? Vi vil naturligvis have hvert vores perspektiv på, hvad det vil sige at være velnæret som kvinde, ligesom der ikke er noget endegyldigt svar på, hvem hun er, eller hvordan hun ser ud.
Men i en tid, hvor så mange kvinder mistrives, må vi stå sammen og hjælpe hinanden med at sætte ord på, hvad der skal til, for at vi føler os velnærede

Vores nervesystem scanner hele tiden vores miljø for at kortlægge, om vores omgivelser er trygge eller udgør en trussel. Vores nervesystem kommuni-
kerer efterfølgende den viden til os via kropslige sansninger og følelser. Hvis ikke vi har lært at afkode alt det, vores system forsøger at kommunikere, kan den information overvælde os og føles som en trussel. Det gælder særligt, hvis vi er sensitive. Men det behøver ikke være sådan! At sanse og mærke meget kan blive en styrke og gave!

Vi arbejder videre med nervesystemsteori og de tendenser, der præger problemstillinger relateret til
mad, krop & træning. Vi kigger også på, hvordan specifikke madvarer og træningsmetoder kan være en måde, vi ubevidst har forsøgt at op- og nedregulere vores nervesystem på - altsammen i et forsøg på at finde indre tryghed og ro. Du lærer, hvordan du kan stabilisere dit system, før du spiser/træner og hvordan du kan tracke satiation - en fornemmelse mange har mistet forbindelsen til. 

I dag kigger vi nærmere på hhv. det arketypiske feminine og maskuline såvel som de principper og værdier, de hver især repræsenterer. Vi dykker ned i fortællingen om det undertrykte feminine og undersøger, hvordan undertrykkelsen af de feminine kvaliteter og objektiseringen af kvinde-kroppen har påvirket dig og dine over-bevisninger omkring dig selv og din krop. Du lærer også om den indre tyran, en arketype, der kan undertrykke os indefra. 

Vi gennemgår en somatisk proces, der kan bringe os i kontakt med og forløse dybereliggende sorg og undertrykt vrede, der ikke tidligere har føltes trygt at udtrykke eller give slip på. Vi vil bevæge os ind og ud af disse dybere følelseslag i bølger og ved at op- og ned-regulere vores nervesystem, så vi på den måde hele tiden sikrer at vi er indenfor vores kapacitets-niveau. Processen vil hjælpe dig med at lære at 'holde' sorg og vrede - uden frygten for, at vi vreden tager over eller sorgens dybde, opsluger dig.

På denne to-timers workshop bliver du introduceret til en række dybde-
psykologiske (Jungianske) 
kernebegreber, der vil give dig helt nye perspektiver på dit forhold til mad, krop & træning. Du vil bl.a. få viden om, hvad det er, der psykologisk sker med os i det øjeblik, at lysten, trangen eller behovet for at gøre dén der ting, opstår. At lære om komplekser vil samtidig indføre dig viden, der én gang for alle vil vise dig, at der er muligt at transformere denne type problemstillinger og skabe et liv, hvor de ikke tager over.

Kvinders spirituelle praksis har historisk  centreret sig om vores cyklus, og det at udvide vores kapacitet til at sanse, mærke og være tilstede i kroppen.
Som kvinder gennemgår vi desuden en række transformationsprocesser i livet, der er biologiske betinget; Starten på vores cyklus og overgangen fra pige til kvinde; det store skifte forbundet med overgangsalderen såvel som den forandring, vi gennemgår, hvis vi vælger at få børn. 3 processer, vi kan se som hver deres initiering. ​

Vi arbejder med storytelling; eventyr, arketyper og de roller, vi har indtaget i livet. Hvilken fortælling har du været fanget i, og hvilken rolle(r) har du indtaget  - måske helt uden at vide det? Hvad har du lært af forløbet, og hvordan skal din fortælling se ud herfra? Hvad skal din fortælling om mad, krop og træning være? Hvad har du brug for, for at være velnæret som kvinde? Og hvordan kan du - med den viden du har nu - begynde at skabe et liv, som du føler, at du hører hjemme i?